e-book "Odporność - Klucz do Długowieczności"

W ostatnich dniach miałam niezwykłą przyjemność przeczytać ebooka, napisanego przez osoby, których wiedzę bardzo cenię i korzystam z niej, by wspomóc się w codzienności z endometriozą. Mowa o specjalistach z teamu @dlugowieczni_ 🧠 i ich najnowszej pracy „Odporność: klucz do długowieczności”. Przede wszystkim, ten ebook to kompleksowe źródło wiedzy, w którym znajdziemy kluczowe informacje dotyczące układu pokarmowego, który jest istotnym elementem naszej odporności wpływającym na długowieczność; poszczególnych witamin, ich właściwości oraz konsekwencji niedoborów; ale także stresu, emocji i połączenia między psychiką, a ciałem. Z racji bycia Endopolką, największą uwagę zwróciłam na fragmenty dotyczące: - psychoneuroendokrynoimmunologii - czyli nauki zajmującej się interakcją pomiędzy układem odpornościowym, nerwowym i hormonalnym. Układ odpornościowy nie działa w izolacji, ale w ścisłym związku z pozostałymi układami utrzymującymi homeostazę organizmu. - diety przeciwzapalnej, która tak często jest elementem kompleksowego leczenia endometriozy - przewlekłego stresu oraz zaburzeń lękowych i depresyjnych, które zwiększają podatność na choroby autoimmunologiczne, oraz - przewlekłego stanu zapalnego - cichego zabójcy - któremu duża część tego ebooka została poświęcona, za co dziękuję, bo są to naprawdę świetne wskazówki dla kobiet z endometriozą 🙌🏻 W kontekście suplementacji pojawia się witamina D, która ma zdolność do wygaszania reakcji zapalnej przez obniżenie stężenia cytokin prozapalnych oraz kwasy omega-3, a szczególnie „morskie frakcje” DHA i EPA, które wspierają układ odpornościowy poprzez łagodzenie i „wyciszanie” reakcji zapalnych. Nie zapominajmy, że aby wesprzeć naszą odporność powinniśmy zadbać o nią kompleksowo, poprzez zróżnicowaną i zbilansowaną dietę, aktywność na powietrzu, przestrzeganie rytmu dobowego (chronobiologia) oraz regenerację i umiejętność radzenia sobie z przewlekłym stresem.

@endopolki

Nie liczą się tylko leki. Bez zapewnienia naszemu organizmowi odpowiedniej ilości ruchu, snu, dostarczania potrzebnych składników pokarmowych nasze samopoczucie i funkcjonowanie może nie być w pełni zadowalające, lub może utrudniać zapewnienie dobrostanu psychicznego. Powyższe aspekty, mające m.in. wpływ na odporność naszego superogranizmu są kluczem do długowieczności. Jeśli chcecie dowiedzieć się więcej, zachęcam do przeczytania e-booka „ Odporność: klucz do długowieczności”. Znajdziecie w nim mnóstwo ciekawych informacji napisanych w zrozumiałym języku przez specjalistów w swoich dziedzinach. Dowiecie się jak odporność, dieta, niedobory witamin i składników mineralnych, aktywność fizyczna mogą wpływać na długowieczność i jak się do tego ma zdrowie psychiczne.

@swiat_oczami_psychiatry