Strona główna Ebooki e-book "Odporność - Klucz do Długowieczności"

e-book "Odporność - Klucz do Długowieczności"

Opis

Żyć dłużej i cieszyć się dobrą kondycją - zarówno fizyczną, jak i psychiczną. Zyskać odporność - nie tylko na infekcję, ale także stres i inne czynniki, które zaburzają pracę naszego organizmu.

Taka myśl przyświecała ekspertom uPacjenta i Długowieczni, którzy połączyli siły, pracując nad e-bookiem kompleksowo podchodzącym do tematu odporności.

Co znajdziesz w e-booku?

  • ROZDZIAŁ I: Dlaczego odporność jest kluczem do długowieczności?
    Czyli o przyczynach osłabionej odporności i drogach do tego, by ją wzmocnić.
  • ROZDZIAŁ II: Dieta i aktywność fizyczna a odporność
    O konsekwencjach nadwagi i niedożywienia, higienie snu, roli aktywności fizycznej oraz komponowaniu diety przeciwzapalnej.
  • ROZDZIAŁ III: Zdrowie psychiczne a odporność
    Jak radzić sobie ze stresem i dlaczego to tak istotne dla naszej odporności.
  • ROZDZIAŁ IV: Niedobory witamin i mikroelementów

Opinie

W ostatnich dniach miałam niezwykłą przyjemność przeczytać ebooka, napisanego przez osoby, których wiedzę bardzo cenię i korzystam z niej, by wspomóc się w codzienności z endometriozą. Mowa o specjalistach z teamu @dlugowieczni_ 🧠 i ich najnowszej pracy „Odporność: klucz do długowieczności”. Przede wszystkim, ten ebook to kompleksowe źródło wiedzy, w którym znajdziemy kluczowe informacje dotyczące układu pokarmowego, który jest istotnym elementem naszej odporności wpływającym na długowieczność; poszczególnych witamin, ich właściwości oraz konsekwencji niedoborów; ale także stresu, emocji i połączenia między psychiką, a ciałem. Z racji bycia Endopolką, największą uwagę zwróciłam na fragmenty dotyczące: - psychoneuroendokrynoimmunologii - czyli nauki zajmującej się interakcją pomiędzy układem odpornościowym, nerwowym i hormonalnym. Układ odpornościowy nie działa w izolacji, ale w ścisłym związku z pozostałymi układami utrzymującymi homeostazę organizmu. - diety przeciwzapalnej, która tak często jest elementem kompleksowego leczenia endometriozy - przewlekłego stresu oraz zaburzeń lękowych i depresyjnych, które zwiększają podatność na choroby autoimmunologiczne, oraz - przewlekłego stanu zapalnego - cichego zabójcy - któremu duża część tego ebooka została poświęcona, za co dziękuję, bo są to naprawdę świetne wskazówki dla kobiet z endometriozą 🙌🏻 W kontekście suplementacji pojawia się witamina D, która ma zdolność do wygaszania reakcji zapalnej przez obniżenie stężenia cytokin prozapalnych oraz kwasy omega-3, a szczególnie „morskie frakcje” DHA i EPA, które wspierają układ odpornościowy poprzez łagodzenie i „wyciszanie” reakcji zapalnych. Nie zapominajmy, że aby wesprzeć naszą odporność powinniśmy zadbać o nią kompleksowo, poprzez zróżnicowaną i zbilansowaną dietę, aktywność na powietrzu, przestrzeganie rytmu dobowego (chronobiologia) oraz regenerację i umiejętność radzenia sobie z przewlekłym stresem.

@endopolki

Nie liczą się tylko leki. Bez zapewnienia naszemu organizmowi odpowiedniej ilości ruchu, snu, dostarczania potrzebnych składników pokarmowych nasze samopoczucie i funkcjonowanie może nie być w pełni zadowalające, lub może utrudniać zapewnienie dobrostanu psychicznego. Powyższe aspekty, mające m.in. wpływ na odporność naszego superogranizmu są kluczem do długowieczności. Jeśli chcecie dowiedzieć się więcej, zachęcam do przeczytania e-booka „ Odporność: klucz do długowieczności”. Znajdziecie w nim mnóstwo ciekawych informacji napisanych w zrozumiałym języku przez specjalistów w swoich dziedzinach. Dowiecie się jak odporność, dieta, niedobory witamin i składników mineralnych, aktywność fizyczna mogą wpływać na długowieczność i jak się do tego ma zdrowie psychiczne.

@swiat_oczami_psychiatry

Zawartość wybranego rozdziału

Rozdział I. Dlaczego i kiedy odporność może być kluczem do długowieczności?

  • Czym jest odporność?
  • Jelita - centrum odpornościowe
  • Jak działa odporność?
  • Odporność nabyta – precyzyjne uderzenie
  • Kiedy zbadać stężenie przeciwciał?
  • Odporność wrodzona i nabyta – współdziałanie
  • Dlaczego w ogóle chorujemy i co ma do tego odporność?
  • Pierwotne i wtórne niedobory odporności
  • Przewlekły stan zapalny – cichy zabójca
  • Stan zapalny w organizmie - jak go wykryć?
  • Morfologia krwi - identyfikator nie tylko stanu zapalnego
  • Odporność a starzenie się
  • Jak wzmocnić odporność i być długowiecznym?


O autorach

Karolina Karabin
Biolog molekularny, diagnosta laboratoryjny, szkoleniowiec, konsultant ds. żywienia i stylu życia. Szczególnie interesuje ją wpływ szeroko pojętego współczesnego stylu życia na procesy molekularne w organizmie i długowieczność.

Kinga Rajchel
Psycholog i psychoterapeutką w trakcie Szkoły Psychoterapii Poznawczo–Behawioralnej. Prowadzi gabinet psychologiczny oraz konsultacje online. Dzieli się wiedzą poprzez podcast, prelekcje i działalność psychoedukacyjną.

Aldona Gajek
Diagnostka laboratoryjna. Jako Kobieta w laboratorium uczy w sieci, jak prawidłowo przygotować się do badań, co ma na nie wpływ oraz że nie zawsze należy panikować.

Jagoda Kłębek
Dietetyczka kliniczna, psychodietetyczka, trenerka personalna. W codziennej pracy z Pacjentami zwraca szczególną uwagę na wyniki badań, niedobory oraz higienę snu.

Zofia Winczewska
Farmaceutka, absolwentka Gdańskiego Uniwersytetu Medycznego. Szkoleniowiec, edukatorka i popularyzatorka wiedzy związanej z medycyną prewencyjnąi suplementacją spersonalizowaną w oparciu o EBM.

Jakub Chwiećko
Lekarz z wieloletnim doświadczeniem zarówno w pracy klinicznej, jak i ambulatoryjnej. Head of Science w uPacjenta. Życiowy optymista.

Dostawa

Sposób dostawy: Koszt dostawy:
Dostęp online do platformy 0,00 zł

Klienci, którzy kupili ten produkt, wybierali również:

  • ebook Twoja głowa w Twoich rękach. Zdrowie psychiczne a długie życie

    Zobacz

  • Szkoła Optymalizacji Snu

    Zobacz

  • Kurs "Suplementuj świadomie. Kompendium wiedzy o niedoborach"

    Zobacz

  • Szkoła Optymalizacji Snu: kurs online

    Zobacz

  • Szkoła Optymalizacji Snu: Kurs Audio

    Zobacz

  • Subskrypcja Długowieczni - 6 tygodni za 79 zł

    Zobacz

  • Subskrypcja Długowieczni - 3 miesiące za 159 zł

    Zobacz

  • Subskrypcja Długowieczni - Rok za 559zł

    Zobacz

Cena

59,00 zł

Liczba sztuk

Dostawa od 0,00 zł


Zapytaj o produkt

Cena

59,00 zł

Liczba sztuk

Dostawa od 0,00 zł


Zapytaj o produkt